こんにちは☆over３６５フィットネストレーナーの朝倉です。
オーナーには筋肉バカって言われています（笑）
確かに…筋肉のことは大好きです。
元々身体に備わった機能、誰もが生まれ持っている筋肉。手を抜くと簡単に衰える。けれど鍛えていればいつでも、つまり何歳になってもパワーを発揮してくれる。筋肉って本当に凄いのです。
血液循環って？
超簡単に、さっくりと説明させてください。私たちの体内をめぐっている血液、この血液は心臓のポンプで全身へと送り出されます。心臓から送り出された血液は新鮮な酸素を多く含み、その酸素を身体の隅々へ送り出します。各細胞や臓器は動脈血から栄養をもらいます。末端まできた動脈は毛細血管を経て二酸化炭素を含んだ血液になり静脈へ入っていきます。静脈には弁があります。静脈血液が逆流しないようにするための弁、だけどその弁がある為に、そして重力に逆らう為、足の先、末端から心臓に血液を戻すにはものすごいパワーが必要になります。
ミルキングアクション
心臓が血液を押し出す力だけでは静脈血を心臓へ戻すことができない。そんな時、筋肉のミルキングアクションが血液循環を促してくれるのです。そう、筋肉が血液循環を促してくれるのです。でも…運動不足で身体を動かす習慣がない方、元々、筋力が不足してる人。そんな方ってどうなるんだろう…はい。そうです。その通りです。足がむくむ方、慢性的なだるさがある方…心当たりはありませんか？？
運動不足は解消できる、筋肉トレーニングをする
今の努力が５年後の身体を作るのです。今の努力が１０年後の健康を作ります。
考えていたって始まらない。まずは動いてみるだけでもいいです。ウォーキング、スクワット、家でできることから始めてみませんか？？ふくらはぎを鍛えるカーフレイズは、血液循環を促進するのにもっとも効果的なエクササイズです。血液循環を促進するためのエクササイズをやってるうちに脚までほっそりするっていう特典付き☆
筋肉は体温も上げてくれる働きもあります。詳しい話はまた後日(^^)/
自分の身体に真剣に向き合って、３６５日３６・５℃をキープしてみませんか？？
